如何利用好时间，心理学家提出了五项原则：
1、跟对的人在一起
跟别人相处会使人开心，但是同样重要的是你跟谁在一起。
跟朋友、家人以及重要的一些人在一起互动会让人最快乐；同时，跟老板、同事一起则最不开心。
然而，人们不得不工作，若在办公室建立良好的关系，他们则受益良多。
2、把时间花在适当的活动上
你在哪些事情上花时间很重要，它决定了你的快乐指数。工作和通勤让人最不开心，而群体生活则是提高幸福指数的好方法。
把时间当成一种投资会大有裨益。比如，问问自己投入的时间以后增值的几率有多大。
研究补充到：
要决定下一个小时怎么过的时候，问问自己这个简单的问题：“我现在要做的事情以后会更有价值么？”这么做会使你更容易走到真正快乐的道路上来。注意这个问题跟以下问题有些许不同：“从长远来看，什么对我更有益”？或者“什么将给我带来更长久的快乐？”——这两个问题容易让人有内疚感，或者陷入精神的困境中。这个问题不太关注当下与长远快乐之间的取舍，它更在意放大现在这一刻的价值。
3、”想“受那个过程
想想让你开心的事情几乎和实际去做这件事的效果一样好：“大脑中的中脑边缘多巴胺系统负责感受愉悦，人们光想想开心的事情就能刺激它感受到愉悦，比如想想自己最喜欢的啤酒或者开着自己最爱的跑车。实际上，比起接受某种奖励，有时候大脑更享受期待这种奖励的过程。
4、放大你的时间
由于时间是一定的，它使我们更关注“此时此刻”。
想想这种状态“放慢时间，让人们感觉不那么匆忙。多做做深呼吸也有同样的效果。
应该意识到能够掌控时间的人就容易获得更多的快乐。“有业余时间而且能意识到如何掌控那段时间（即：可以自由支配的时间）对生活的满意度和幸福度有强大且持续的影响，它甚至决定了一个人真正拥有的自由时间的长短。
5、当心快乐会随着时间变化而变化
快乐被很多相互交织的因素所影响：文化、时间、也许最重要的就是年龄了。比如说，年轻人经常把快乐和兴奋连在一起，而上了年纪的人则认为快乐是一种平静。
人们从社交中获取的快乐也在变化着。随着人们年龄的增加，花时间跟有趣儿的新朋友在一起就不那么重要，而跟熟悉的家人以及朋友在一起则越来越重要。