事情和预想不一致，怎么办？

生活中常常出现一些跟我们的认知不一致的状况。比如，有一天你突然发现，一向对自己很好的爱人出轨了，或者你最好的朋友竟然出卖了你。一般来说，对方和我们关系越亲密，我们受得伤害越大。很多人还会想,我是真的了解他吗？我们之前的感情都是假的吗？那这种心态应该如何调节才能使伤害最小化呢？最近，微信公众号“壹读”就为我们分析了这种心态，并提出了解决的办法，让我们一起来听听看。

首先，文章说，这种心态叫“认知失调”。意思就是说，事情的真实情况跟我们本来的认知不一样。在这种精神压力的状态下，人就会很矛盾，就会想尽办法消除这种不适感。比如，你觉得自己不喜欢这份工作，却一直在从事这份工作，这是一种认知失调。你可能会换一份工作，或者说服自己这份工作还不错，让自己回到舒服、一致的状态中来。再比如，你精心为恋人准备了纪念日惊喜，他却连纪念日都忘记了，这也会让你产生认知失调，他连这种日子都不记得，是真的爱我吗？然后，为了摆脱失调，你只能要么说服自己，他还是爱我的，要么认定他不爱你了，闹分手，导致关系的破裂。

那么，这种情况发生的时候，我们能不能用一种更包容和冷静的态度去面对呢？

这是我们今天要说的第二个概念，叫做“非整合”。简单来说，就是能允许两种矛盾的状态同时存在。非整合能力强的人，即使事情出现了矛盾也可以理解，不会想着给所有的矛盾一个解释。比如，一个非整合能力强的人，爱人忘记了纪念日，但他依然可以认为，爱人是爱我的。因为他会想着，至少这个人在大多数时间是单纯、真诚待我的。某些时间里，他可能表现得没那么爱我，那我也能够接受，毕竟，没有爱或者不爱这种极端、纯粹的状态。很多时候完全“还原真相”是不可能的，真相也不一定只有单一的一面。所以，这种人在面临意外的时候，情绪更容易平复。

说到这里您可能要问了，哪些人的“非整合”能力更强呢？这些人会不会有什么共同点或者相似的特质呢？你还真说对了，研究者确实发现了几个特质。

第一，年长的人比年轻的人非整合能力更强。这个很容易理解，年长的人，人生经历更丰富，碰到的困难也就越多，所以处理矛盾的能力也随之增长。

第二，受高等教育的人非整合能力更高。受的教育越高，人接触到的复杂艰深的概念就越多，运用非整合能力额外的机会也就增多了。

第三，离婚的比婚姻中的人非整合能力更高。因为离婚带来的经济和心理压力让他们更加明白个人生活中复杂的矛盾，他们对生活的非整合能力也就提高了。

第四，无宗教信仰的人非整合的能力更高。有宗教信仰的人更容易把矛盾归结为上帝的意志，他们更喜欢用宗教权威来解决问题，而不是锻炼自己的能力。

最后，文章还给出了一些小建议去应对这种不一致的关系。首先，不要执拗于当前的冲突，多去回忆那些共享的美好时光，一起克服的艰难时刻，弱化矛盾。其次，加强彼此的交流，遇到问题可以到公共场合讨论，避免情绪的爆发。最后，学会把注意力放在需要的地方，借题发挥只会激化矛盾，锻炼非整合的思维能力，才是缓解情绪的关键。

本文源自：微信公众号“壹读”（当我们信任的人，做了出乎我们意料的事）音频稿：罗雪讲述：杰克糖